Протеиновые добавки принимают спортсмены, чтобы восполнить недостаток белков в организме после интенсивных тренировок. Они помогают быстрому восстановлению и наращиванию мышечной массы. Также протеин полезен людям, у которых просто не хватает белка в рационе (например, вегетарианцам, веганам или сыроедам).
На полках магазинов со спортивным питанием можно найти множество различных вариантов протеина. В зависимости от источника белка, который используют при производстве, протеин делят на: сывороточный, казеиновый, яичный, соевый. Но не менее полезным является и конопляный протеин. Для его изготовления используются семена конопли, которые проходят через пресс при низких температурах. При этом из растительного сырья удаляется конопляное масло, а оставшаяся масса тщательно измельчается.
В этой статье мы расскажем, как принимать конопляный протеин, кому он необходим и какими преимуществами он обладает в сравнении с аналогами.
Кому и для чего нужен конопляный протеин
Белок – это органическое вещество, состоящее из цепочек аминокислот. Он используется в качестве строительного материала в процессе формирования новых клеток и тканей организма. Аминокислоты необходимы нам не только для наращивания мышечной ткани, но и для нормальной работы связок и суставов, костей и внутренних органов, включая сердце и мозг. При недостатке белка кожа теряет свежесть, волосы становятся ломкими, а ногти слоятся.
Ежедневно в организме отмирают миллионы клеток, а для их восполнения необходим тот самый белок, то есть протеин. Именно поэтому в некоторых ситуациях потребность в насыщенной белками пище резко возрастает. Происходит это, например, в период беременности, когда внутри материнского организма активно формируются новые клетки плода. Также в повышенных дозах протеина нуждаются спортсмены, мышцы которых травмируются в процессе активных физических нагрузок и не успевают восстановиться при обычном рационе питания. Им приходится либо в огромных количествах поглощать белковую пищу, либо заменять ее несколькими ложками растительного или животного протеина.
А еще протеин помогает заживлять раны, переломы, ожоги и другие травмы, которые требуют активного восстановления поврежденных тканей. Врачи также рекомендуют вводить протеин в рацион вегетарианцев и сыроедов, чтобы восполнить дефицит белка.
Состав конопляного протеина
Из-за того, что многие десятилетия нам прививали мысль о том, что конопля является опасным наркотическим веществом, многие до сих пор с опаской относятся к продуктам, в названии которых упоминается это растение. На самом же деле каннабиноиды в конопле содержатся лишь в соцветиях и частично в листве некоторых определенных видов. При этом семена каннабиса совершенно безопасны для употребления в пищу и не содержат психоактивных веществ. Их можно принимать как маленьким детям, так и взрослым и уж тем более пожилым людям.
В состав семян конопли, а соответственно, и протеина из конопли, входит множество полезных компонентов, среди которых:
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Важна также пропорция этих компонентов, а в конопляном протеине их идеальное соотношение 3:1.
21 аминокислота, в том числе 9 незаменимых, которые человеческий организм не может синтезировать самостоятельно.
Витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), а также витамин Е, замедляющий процессы старения.
Клетчатка, улучшающая перистальтику кишечника и способствующая выведению токсинов из организма.
Микро- и макроэлементы: Fe, Mg, Mn, Zn, Cl, S, Ca, K, Cu, P.
Польза и вред конопляного протеина
При ежедневном приеме протеина из конопли повышается общий тонус. В сравнении с насыщенными жирными кислотами ненасыщенные, попадая в наш организм, распадаются в два раза дольше, оставляя ощущение сытости и постепенно высвобождая энергию, обеспечивая активность на протяжении всего дня. В конопляном протеине также содержится большое количество белков альбумина и эдестина, которые являются основой ферментов и антител. Регулярное пополнение запасов этих белков способствует укреплению иммунитета и нормализации работы организма.
Благодаря жирным кислотам омега-3 и омега-6 конопляный протеин укрепляет ногти и волосы, делает кожу более плотной и эластичной, а также способствует нормализации обмена веществ в организме человека. Из-за высокого содержания гамма-линоленовой кислоты протеин, изготовленный из семян конопли, помогает бороться с хроническими воспалительными процессами, эффективен при артрите, а также действует как природный антиоксидант.
При этом противопоказаний к приему конопляного протеина крайне мало. Людям с заболеваниями печени и почек желательно перед использованием проконсультироваться с врачом из-за повышенной нагрузки на эти органы. Из-за того, что конопляные зерна обладают от природы горьковатым вкусом, в составе протеина на их основе могут присутствовать подсластители и ароматизаторы, так что тем, кто следит за калориями, следует учитывать и этот фактор.
Как принимать конопляный протеин
Человек, который решил ввести конопляный протеин в свой рацион, задается справедливым вопросом, как же сделать это правильно. На самом деле, не существует никаких строгих правил. Тем, кто занимается спортом, можно принимать протеин как перед физическими нагрузками, так и после тренировок.
Так как протеин выпускается в виде порошка, есть несколько способов приема конопляного протеина в пищу. Его можно добавлять в любые блюда или готовить на его основе различные напитки. Самый простой способ – это смешать протеин в нужных пропорциях с молоком или водой. Для того чтобы скрыть горьковатый привкус конопли, можно добавить орехи и кусочки фруктов.
Для приготовления протеиновых коктейлей в спортивных магазинах продаются специализированные шейкеры. От обычных они отличаются тем, что внутри емкости располагается сетчатый шарик или пластинка, которые во время смешивания будут разбивать комки порошка. Так готовая смесь получается максимально однородной.
Если вы не хотите заморачиваться с приготовлением специальных коктейлей, то можно добавлять протеин прямо в пищу перед употреблением. Это может быть, к примеру, любая молочная каша, овсянка или суп. Также из конопляных семян можно самостоятельно приготовить вкусные и полезные протеиновые батончики, рецептов которых в интернете огромное количество.
Нормы приема протеина из конопли
Человеку в сутки необходимо потреблять 2 грамма белка на килограмм собственного веса. Это считается золотым стандартом, на который обычно ориентируются при составлении рациона. Но перед началом применения все же рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.
Данная норма предписана людям, которые хотя бы 2-3 раза в неделю посещают тренировки и ведут активный образ жизни. Человеку, который работает за компьютером, а на работу добирается на машине, для поддержания нормальной жизнедеятельности будет необходимо значительно меньше белка. Также количество необходимого протеина зависит от того, сколько белковой пищи вы употребляете за день, какой у вас индекс массы тела, возраст и т. д.
Если вы ведете активный образ жизни и регулярно занимаетесь спортом, но при этом работаете над набором мышечной массы, то оптимальная норма протеина в день составляет 1,5-2,2 грамма на 1 кг массы тела. К примеру, при весе в 80 кг можно будет употреблять 120-160 грамм протеина из конопляных семян.
Если вы занимаетесь спортом, но хотите сохранить существующие параметры тела и объем мышечной массы, то оптимальной будет дозировка в 1,0-1,5 грамма на 1 кг массы тела.
Если же вы ведете малоподвижный образ жизни и принимаете протеин для поддержания здоровья, то оптимальной дозировкой будет не более 0,8 грамма на 1 кг массы тела.
Если придерживаться рекомендаций, то подобная пищевая добавка сделает тренировки более эффективными, поможет быстрее добиться рельефного тела и облегчит восстановление организма после изнурительных физических нагрузок.
Преимущества по сравнению с другими протеинами
Существует множество видов протеина растительного или животного происхождения. Так почему же тогда стоит выбирать именно конопляный протеин? Мы вам ответим:
Конопля – экологически чистый источник белка. При выращивании этой культуры не используются пестициды или гербициды, которые способны накапливаться в тканях растений и оказывать негативное влияние на человека.
Конопляный протеин могут использовать люди с непереносимостью лактозы, глютена, а также яичного белка.
Из-за того, что в протеине из конопляных семян содержится большое количество клетчатки, он легче усваивается организмом.
Если сравнивать его с соевым протеином, то второй может негативно влиять на поджелудочную железу из-за сложной белковой структуры.
Прием соевого протеина также приводит к уменьшению у мужчин гормона тестостерона и увеличению выработки эстрогена, чего при приеме протеина из конопли не наблюдается.
На официальном форуме «Семяныча» вы сможете получить еще больше информации о пользе семян конопли и других вариантах их приема кроме протеина.
Урожайные сорта конопли
- Фотопериодные
- 26 %
- Стоун, уносящий сознание в небеса
- Индор: 450 - 650 г/м² Аутдор: 1200 - 1800 г/куст
Сорт конопли Blueberry Hill от Herbies Seeds – это растение, которое сочетает в себе высокую производительность и невероятно насыщенные вкусовые качества, унаследованные от предков. В его основе лежат две легендарные генетики – Blueberry и Afghan. Второй родитель обеспечил своего преемника стойким иммунитетом к болезням и выносливостью, позволяющей без проблем проводить культивацию в не самых благоприятных условиях. Семена сорта хорошо приживаются в засушливом климате и в холодных регионах, а также под искусственным освещением. На формирование соцветий у гибрида уходит от 50 до 55 дней, после чего следует харвест, приносящий 450-600 грамм урожая с одного квадратного метра в закрытом грунте и 1200-1800 грамм с одного куста в открытом. Вкусоароматическая палитра удивляет свежими нотками спелой черники, сладостью тропических фруктов и оттенками лесных трав. В воздействии преобладает классический stone, уносящий сознание в астральные дебри, пока тело отдыхает в горизонтальном положении и набирается сил.
- Фотопериодные
- 24 %
- Мощный, расслабляющий
- Индор: 600 - 700 г/м² Аутдор: 2000 - 2500 г/куст
Сорт конопли Gorilla Zkittlez является творением сидбанка Семяныч, заработавшим себе приличную репутацию своими органолептическими свойствами. Но, кроме этого, индика-доминантный гибрид также может похвастаться солидной урожайностью, особенно в открытом грунте. Даже в условиях умеренного климата, в котором лето длится недолго, а зима наступает рано, гровер сможет собрать около 2000-2500 грамм спелых шишек с одной зрелой растишки. Под лампами результат будет чуть поменьше – 600-700 грамм с 1 м², но все равно очень достойный. При этом гибрид развивается быстро и уверенно, не требуя постоянной заботы и особого ухода. Многие новички в своих гроурепортах писали, что смогли без проблем довести сорт до харвеста и насладиться высоким качеством его бутонов. В палитре вкуса заложены чудесные фруктовые нотки, создающие неповторимую атмосферу, словно вы находитесь где-то на тропических островах в окружении пальм. Способствует этому и мощный расслабляющий эффект, надолго обволакивающий ощущением покоя и умиротворения.
- Фотопериодные
- 30 %
- Нокаутирующий stone
- Индор: 600 г/м² Аутдор: 1000 г/куст
Сразу после появления на рынке сорт конопли Glue Sherbert производства компании AlphaFem Seeds привлек к себе внимание своей щедрой урожайностью и крепким здоровьем. Для его создания использовались генетики Different GG#4 и Sunset Sherbert. От первого родителя растению досталась способность быстро адаптироваться к различным условиям выращивания, будь то грядка, теплица, помещение, балкон или гидропоника. Кусты развиваются быстро и энергично, к концу жизненного цикла превращаясь в красивые растения, усыпанные белоснежными шишками. На формирование этих чудесных бутонов у сорта уходит от 65 до 75 дней. После этого наступает время сбора урожая, результаты которого не разочаруют. Так, при культивации в индоре показатели достигают 600 г/м², а в аутдоре – 1000 г/куст. При дегустации в игру уже вступают достоинства, унаследованные от второго родителя. Аромат Glue Sherbert уносит вас в мир сладких ягод, карамели и цитрусовой свежести, а вкус продолжает эту тенденцию нежными шоколадными акцентами. Воздействие тоже не оставит без яркого впечатления, ведь оно сопровождается тотальным расслаблением, подходящим для вечернего отдыха.
- Фотопериодные
- 25 %
- Ваш адрес не дом и не улица - это диван
- Индор: 700 - 800 г/м² Аутдор: 2000 - 3000 г/куст
Сорт конопли Glookies сочетает в себе лучшие качества Gorilla Glue и Thin Mint Girl Scout Cookies, фенотипы которых селекционеры Barney's Farm отбирали очень долго. У них получилось стойкое и выносливое растение, демонстрирующее стабильное развитие, неприхотливый нрав и достойную урожайность. Отдельного упоминания заслуживает устойчивость к плесени, мучнистой росе, низким температурам, паутинному клещу и сильным порывам ветра. Также кустики хорошо реагируют на техники выращивания, в частности на топпинг, дефолиацию, LST-подгиб, SOG и ScrOG. Но и без них гровер на выходе получит 700-800 г шишек с одного метра квадратного, если проведет высадку в индоре, и 2000-3000 г с куста в аутдоре. Аромат сорта можно прочувствовать еще на стадии цветения, а во время дегустации он становится еще сильнее. Насыщенные дизельные нотки прекрасно сочетаются с фруктовой сладостью во вкусе, создавая невероятную гастрономическую палитру. Параллельно с ними воздействие быстро приковывает пользователя к кровати или дивану, снимая напряжение, стресс и усталость.
- Фотопериодные
- 20 - 22 %
- Психоделический эффект
- Индор: от 500 г/м² Аутдор: 500 - 1500 г/куст
Свою собственную вариацию легендарного Northern Lights команда сидбанка Pyramid Seeds адаптировала для гидропонных систем, чтобы увеличить аудиторию сорта. При этом они не забыли и про грунт, в котором растение также демонстрирует отличные результаты. Выносливый и неприхотливый гибрид проходит цветение за 55 дней, принося 500 г/м² в гроубоксе и 500-1500 г/куст на свежем воздухе. Самое интересное начинается после сушки и пролечки, когда готовый продукт готов к использованию. При первом же вдохе вы ощутите прекрасный аромат древесины с едва уловимыми пряными оттенками. Позже даст о себе знать сладкий цитрусовый вкус, оставляющий за собой яркое послевкусие. Ну и напоследок поговорим о воздействии, представляющим из себя сбалансированную комбинацию эйфории и расслабления, которая в больших количествах может даже привести к психоделике.
*Вся представленная информация носит исключительно ознакомительный характер и не является руководством или призывом к действию.
**Напоминаем, что использование семян марихуаны в качестве посевного материала (выращивание конопли с целью получения растения) запрещено УК Российской Федерации. Подробнее с законом Вы можете ознакомиться здесь.
Все комментарии проходят модерацию. Правила для публикаций:
Общие вопросы, не относящиеся к статье, также будут удалены.